השרבוט (דודלינג)
כעוגן
סדנת שרבוט לנשים וקבוצות - נשימה, יצירה ותודעה
שרבוט ונוכחות - מרחב נשימה וביטוי
במציאות תובענית שדורשת מאיתנו להיות בביצועים מקסימליים לאורך כל היום, המוח שלנו זקוק ל"אי של שקט" כדי להתטען מחדש. סדנת השרבוט (Doodling) היא הרבה מעבר לציור סתמי על דף – היא כלי ויזואלי עוצמתי להשקטת ה"טייס האוטומטי" ולפתיחת חסמים מחשבתיים.
סדנת שרבוט (דודלינג) היא מרחב קטן של נשימה בתוך היומיום - קווים חוזרים, צורות, תנועה של היד וכך לאט לאט הראש מתחיל להירגע.
השרבוט הופך למדיטציה עדינה, כזו שעוזרת לנו להשתיק את המחשבות, להיות בנוכחות, לתת ליד לזוז ולראות מה נולד על הדף.
בדודלינג אין נכון ולא נכון, אין יפה או מכוער. יש מרחב שבו אנחנו משחררים שליטה, מרככים את הביקורת הפנימית ונותנים לעצמנו משחק, סקרנות והפתעה ובדרך גם מפיגים עומס ומתח.
למי זה מתאים?
לארגונים וצוותים: המחפשים דרך מקורית להפחית שחיקה, לחזק את החוסן הקבוצתי ולעודד חשיבה גמישה ורעננה.
לכל מי שחווה את עומס המציאות: נשים וגברים שמחפשים עוגן של שקט וביטוי אישי בתוך היומיום הלוחץ.
קבוצות נשים וקהילות: המחפשות מרחב מעצים של ביטוי אישי, הקשבה וגילוי כוחות פנימיים דרך צבע וצורה.
כסדנה ליום האישה, ליום צוות או לאירוע מיוחד שמחבר בין רגיעה, צחוק ויצירה
מה מחכה לכם בסדנה?
נלמד כמה טכניקות בסיסיות לשרבוט (דפוסים פשוטים, חזרתיים ומרגיעים)
נוסיף שכבות, צבע וטכניקות מתקדמות יותר, להעמקה ויצירת קומפוזיציות עשירות
נשרבט על גבי דפים איכותיים לבנים שחורים ועם עטים וטושים מותאמים במגוון עוביים
משך הסדנה: כשעה ורבע בהתאם לצורך ולמסגרת (פרונטלי / זום / אירוע חד־פעמי או סדרת מפגשים
ניתן לשרבט גם על קנבסים, מוצרי עץ, חלוקי נחל וליצור יומן מסע משורבט - לפי בחירה.
הכלים שתצאו איתם ליומיום
מיקרו-הפוגה ליצירתיות: למידה של טכניקות שרבוט המרגיעות את המערכת העצבית ומעוררות את החלק היצירתי במוח.
שחרור משיפוטיות: מרחב שבו אין "נכון" או "לא נכון", אלא רק חקירה, סקרנות והפתעה ממה שנולד על הדף.
כלי לניהול עומס: רכישת מיומנות פשוטה וזמינה שניתן לקחת לכל ישיבה או רגע של לחץ בחיים, כדי להחזיר לעצמנו את המיקוד והשלווה.
חיבור מחדש ליצירתיות, למשחקיות ולדמיון, בלי לחץ של תוצאה או "כישרון"
נוכחות ברגע (Mindfulness): תרגול של השקטת המחשבות דרך פעולה פיזית עדינה ומקצבית.
?מה אמרו משתתפי הסדנה
"זו הייתה בדיוק ההפוגה שהיינו צריכים בתוך תקופת העומס המקצועית"
"איזה כיף להשתולל עם הדמיון"
"אהבתי מאוד, סוחף ומשחרר"
"תודה על סדנה מהנה וכיפית, חברות המועדון שלי נהנו מאוד"
"גיליתי שהיצירתיות היא שפה שעוזרת לי להשקיט את הראש ולחשוב אחרת"
,זה קצת כמו מדיטציה"
"מתנתקים מכל המסביב
"תודה על הזמן שנתתי לעצמי"
